Медитация на ходу или "От столба и до столба: как очистить голову от хаоса мыслей"

7 ноября 2016 в 14:46 - Андрей Пасынков

Если непрекращающийся поток мыслей окончательно вас доканал, можно воспользоваться предложенной ниже техникой пошагового освобождения.

Суть метода такова:

1. Выходите на улицу, выбираете аллею или дорожку, рядом с которой есть столбы или просто различные объекты, которые можно использовать за точки отсчета.
2. Разбиваете свой будущий путь на этапы ( от столба и до столба )
3. На каждом этапе выполняете одно упражнение, описанное ниже ( нумерация упражнений соответствует нумерации этапов ).

Упражнение 1. Сосредотачиваетесь на своих шагах, стараясь не думать ни о чем другом. Начинаете движение и начинаете считать, сколько шагов вы сделали.

Упражнение 2. Опять сосредотачиваетесь на своих шагах. Начинаете движение и начинаете считать только каждый второй шаг. Думать о другом не рекомендуется.

Упражнение 3. Просто шагаете, смотря на свои ноги. Шаги не считать, ни о чем не думать.

Упражнение 4. Идете и смотрите по сторонам. Отражаете в голове все, что видите по пути, но не анализируете! Т.е. требуется добиться того, что увидев на тротуаре мусор, отразить в голове только идентификатор: «мусор», а не думать, что тот, кто этот мусор оставил – «засранец»; а увидев небо в тучах, отразить в голове только «небо» или «тучи» и не думать о том, что завтра пойдет или не пойдет дождь ( для летнего варианта ).

Упражнение 5. Аналогично упражнению 4. Отличие состоит в том, что в голове не должно возникать даже идентификатора увиденных предметов. Т.е. нужно просто забыть, что траву называют травой, а тротуар – тротуаром. Просто воспринимайте то, что вас окружает как некие неизвестные объекты.

Упражнение 6. Точка сосредоточения должна находиться у вас в голове. Представляете, что под вашей черепной коробкой находится «вакуум», черное непрозрачное пространство. И никаких мыслей. При этом вы полностью отражаете то, что вас окружает, осознавая при этом, что идентификация вам просто не нужна.

В последствие можно просто пользоваться только шестым упражнением, для достижения эффекта этого будет достаточно.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 312 просмотров

Комментарии 8

0 Илья В. #
24 февраля 2017 в 19:05
Оригинальная техника с проминанием ног. Наверно достигается дополнительный эффект - решение поставленной себе задачи за счет увеличения пропускаемого потока Рэйки?
0 Андрей Пасынков #
24 февраля 2017 в 19:45
На самом деле, сия методика была написана далеко до того, как я начал заниматься Рейки.
Хотя, думаю, если добавить Поток, будет еще интересней.
0 Илья В. #
24 февраля 2017 в 20:29
То есть она работает и для не инициированных студентов?
0 Андрей Пасынков #
24 февраля 2017 в 21:12
однозначно!
0 Илья В. #
24 февраля 2017 в 22:10
Наверно по этому так сложно. В потоке достаточно сконцентрироваться на любой точке с целью успокоить мысли.
Проминание помогает увеличить прокачиваемую энергию и соответственно принимать решения более эффективно
0 Андрей Пасынков #
24 февраля 2017 в 22:17
На самом деле, ничего сложного, принцип динамического Дзена, как у монахов, концентрирующих свое внимание на метле, которой они подметают двор.
0 Илья В. #
24 февраля 2017 в 22:37
По классическому описанию - динамический Дзен подразумевает просто медитацию с активной проработкой мысли... Физическую активность не воспрещает. И это логично так как буддизм направлен на познание Высшего Я. Интересно Шакьямуни ходил когда-нибудь с метелкой zst
Поток Рэйки поскольку отличается от энергии буддизма, то здесь гармонично удается совмещать физическую и духовную работы над конкретной задачей. Поэтому достижение цели (например очистка мыслей) можно достичь быстрее и при этом параллельную задачу решить.
0 Андрей Пасынков #
25 февраля 2017 в 10:35
это - да.